SOJK Nummer 11.
Goedemorgen,
Ok, elke dag een beetje beter worden. Dat klinkt makkelijker dan het is. Het betekend dat je consistent moet worden in je gedrag. Dit is waar gewoontes om de hoek komen kijken. Hoe meer positieve gewoontes je jezelf kunt aanleren, des te makkelijker wordt het om jezelf consistent te blijven verbeteren.
Door gewoontes niet te framen als opties of grote doelen maar als regels wordt het makkelijker om je eraan te houden. Stel dat je jezelf als doel wilt stellen om vaker te hardlopen. Dan is je doel niet;
Ik ga een marathon lopen. Maar;
Ik loop om de dag in de ochtend minstens 20min hard.
Klinkt duidelijker, er is een timeframe aan gekoppeld en een tijdsindicatie. Je breekt het grote onoverbrugbare doel op in een overzichtelijke, haalbare stap. Het is zo makkelijk dat je er niet onderuit komt. Het wordt onderdeel van je routine.
Wat zijn de doelen waar je over droomt maar waar je telkens na een paar dagen/weken/maanden toch de handdoek weer in de ring gooit? Kun je die reframen?
LYLT
Lees hier meer over dit onderwerp.
Of leen het boek bij mij, dat kan ook. :)
Lees:
24 quotes that became a compass for my life - quotes zijn als kleine mentoren die je nieuwe inzichten geven.
Doe:
Mediteren - een dagelijks moment om te realiseren dat je gevoel en gedachten niet bepalen wie je bent.
Kijk:
Michael Sheen’s peptalk voor Wales - na deze video ben je niet meer voor Oranje dit WK voetbal.
Luister:
Naar de vogels - ga deze week eens naar buiten voor een kleine wandeling, geen podcast, muziek of afleiding. Gewoon luisteren.
Eet:
Cafe Herman - de nieuwe herfstkaart is ingegaan, smullen in een unieke locatie.
