S.O.J.K. Nummer 114
Hoe je met een half uur, elke dag, je leven een stuk beter maakt.
Goedemorgen,
Je hebt je hele leven onder controle. Je hebt een fijne baan, een lekker huis om in te leven en een gezin waar je echt heel erg trots op bent. Je bent alleen niet zo tevreden over je body. Dat wil al een tijdje niet meewerken. Gebroken nachten, onregelmatig eten, teveel snoepen, dinertjes met je werk of overmatig alcohol gebruik in het weekend. Het helpt allemaal niet om blij te zijn als je na een lekkere warme douche jezelf, naakt, in de spiegel ziet. Of veel te ver op jezelf inzoomt bij elke foto die gemaakt is waar je zelf op staat. Schat, niemand die het ziet.
Het is natuurlijk relatief. Want als je jezelf terugziet op foto’s van jaren geleden. Denk je nu bij jezelf. Pfoe, wat was ik toen mager, of wat zag ik er toen toch ontzettend goed uit. Maar eerlijk is eerlijk, toen was dat het allerlaatste wat je dacht. Klagen zit in onze natuur en zelfs als je nu denkt, toen was alles beter. Vond je dat in het moment ook niet.
Nu is dit alles behalve een vroeger was alles beter post. Juist niet. Ik heb namelijk een uitdaging voor jullie. En ik ben ervan overtuigd dat een kleine ding een groot verschil kan brengen in je leven. Waarom?
Je maakt gedurende de dag betere beslissingen.
Je ligt nooit meer écht te laat in bed.
Je hebt altijd een stok achter de deur.
Je beweegt meer dan normaal.
Je weet de discipline op te brengen om nee te zeggen.
Ooew, dat zou je wel willen he. Al denk je ook dat het te mooi klinkt om waar te zijn. Dat het waarschijnlijk allemaal met een sisser afloopt. Toch ben ik ervan overtuigd dat slechts 30 minuten in de ochtend ervoor kan zorgen dat jij precies (het lijf) krijgt dat je wilt. En ik heb het niet over een ijsbad, niet die cross-fit trainingen die je 2 keer in de week doet ter compensatie, of die gekke magnesium die je slikt om beter te slapen.
30 minuten in de ochtend? Tell me more, tell me more.
Ok, maar het is niet makkelijk. Zeker als je begint als rookie gaat alleen deze 30 minuten al een uitdaging lijken. Je gaat zeggen dat je het niet kan. Dat het te lang is. Dat je niet elke ochtend kan. Je gaat excuses bedenken. Dat mag, maar besef je dan dat dit gewoon je hersenen zijn die direct 12 verschillende beren op de weg slingeren. Je hoofd wilt dit niet, want dit is echt ver van je comfort-zone.
Namelijk elke dag 30 minuten hardlopen. That’s it. Elke ochtend voor 09:00 ervoor zorgen dat je 30 minuten in de buitenlucht hebt hardgelopen. Meer hoef je niet te doen. Het maakt me niet uit of het om 6, 7 of half 9 is, als de kids naar school zijn. Maar 30 minuten elke dag gaat ervoor zorgen dat je verschil gaat merken.
30 minuten gaan ervoor zorgen dat jij als je snoepjes ziet staan denkt: nee, vandaag niet. Of als de verleiding groot is om nog een fles rode wijn open te trekken om 23:00, dan weet jij, kan ik doen, maar morgen moet ik 30 minuten lopen. Er is alleen 1 ding dat moeilijk is. Je moet het gewoon doen. Blijven doen, en niet stoppen. Dat is het moeilijkste. Want elke ochtend gooien je hersenen weer die beren op de weg. “Je bed ligt zo lekker, het regent buiten, ik heb zo’n drukke dag.. yada yada yada.
Daarom hoef je van mij niet meteen morgen te beginnen. We beginnen 1 oktober. Ja, je leest het goed. WE. Wij gaan dit appeltje samen wassen. De hele maand oktober gaan we dit samen doen. Elke dag, 30 minuten, 30 dagen lang. Maar oktober heeft toch 31 dagen? Ja klopt, boeiend.
Je hoeft geen doorgewinterde hardloper te zijn. Je moet gewoon elke dag 30 minuten buiten lopen. Als je op dag 1 nog niet kunt hardlopen 30 minuten kan je het op dag 30 sowieso. Are you in!?
LYLT
