Goedemorgen,
Schrijven in een dagboek is een effectieve vorm om je mentale gezondheid te verbeteren. Ik wil er wel beter in zijn, maar op de een of andere manier krijg ik het niet voor elkaar om het vol te houden. Ik heb geprobeerd een fysiek boekje naast mijn bed te leggen, ik heb online documenten geprobeerd, een app die me er elke dag aan herinnert. Niets bleef echt plakken.
Keer op keer nam ik me voor om met een hoop energie en passie elke dag te schrijven. Al was het maar kort. Maar telkens was wat ik dacht dat ik wilde zijn en wat ik werkelijk deed niet helemaal in lijn met elkaar.
Tot ik deze methode tegen kwam en ik sinds 1 januari al consequent elke dag even schrijf in mijn (virtuele) dagboek.
De 1-1-1 methode.
Dagelijks aan het einde van m’n werkdag open ik een virtueel document en schrijf slechts 3 simpele punten op:
Waar ben je trots op vandaag?
Wat was een trigger voor stress, onrust of spanning?
Waar ben je dankbaar voor?
Het hele proces kost me nog geen 5 minuten, soms wel als ik er echt lekker in zit. Het werkt omdat het zo simpel is:
Door trots leer je jouw vooruitgang waarderen.
Dit punt zorgt ervoor dat je iets uit je hoofd en op papier krijgt. Het werkt therapeutisch.
Dankbaarheid zorgt dat je blijft beseffen wat echt belangrijk is.
Deze 3 simpele elementen zorgen ervoor dat ik in minder tijd kwijt ben en toch een routine heb gecreëerd die blijft plakken. Eindelijk.
LYLT
Lees:
The work you do, the person you are - interessant artikel over waarom het werk wat je doet niet definieert wie je als persoon bent.
Doe:
Stop reading the news - waarom je pas echt geinformeerd bent als je stopt met het lezen van dagelijks nieuws.
Kijk:
How americans spend their money - interessante infogrpahic waarin je ziet welke generaties waaraan hun geld uitgeven.
Luister:
Colter Wall - deze jongen is 27 jaar oud, dat hoor je niet terug aan z’n stem.
