SOJK Nummer 81
Goedemorgen,
Fysiek fit zijn komt eigenlijk op 1 ding neer. Namelijk hoe snel je herstelt na een inspanning. Bedenk je even dat je een sprintje moet trekken. Of dit nu rennen voor de trein of een tijdens een wedstrijdje rugby is. Fitte mensen herstellen veel sneller na én tussen deze inspanningen dan niet fitte mensen. Dus hoe sneller je herstelt, hoe fitter je bent. Niet moe worden van een activiteit betekent niet dat je fit bent. Dat laat eigenlijk zien dat je niet hard genoeg werkt. Simpel, maar wat is dan mentale fitheid?
Mentale fitheid is exact hetzelfde. Als je iets overkomt dat je raakt, een e-mail die binnenkomt met de verkeerde toon of je kinderen gaan net ff je grens over. Mentale fitheid gaat over wat je mindset doet op het moment dat dit gebeurt. Mentaal fitte mensen herstellen sneller dan wanneer je niet mentaal fit bent.
Ik betrap mezelf er vaak op in de auto. Iemand kruipt er nog net even voor, haalt een asociale actie uit of probeert over me heen te rijden. Ik rijd een Renault Twingo uit 2002, dus weinig mensen zijn onder de indruk van mij als weggebruiker, maar toch. Als het gebeurt voel ik meteen de frustratie en boosheid opborrelen. Ik grijp naar de toeter, probeer iemands actie te saboteren of ga druk gebaren. Ook niet bepaald het juiste voorbeeld als Kate achterin zit. Mentale fitheid is beseffen dat ik geen controle heb over de actie die iemand anders uithaalt. Ik heb alleen controle over mijn reactie erop. En laten we eerlijk zijn, het haalt helemaal niets uit om boos of gefrustreerd te raken. Je gaat er al helemaal niet beter van rijden. Hoe snel ben ik dan in staat om na de actie mijn emoties onder controle te hebben? Dat bepaalt mijn mentale fitheid. Ik heb dagen dat ik alles van me af kan laten glijden, maar er zijn ook dagen dat ik om elk klein dingetje bijna bovenop mijn spreekwoordelijke stuur zit.
Waar je fysieke fitheid kunt trainen met, sporten, kan dat mentaal ook. Een mentale workout voor mij is mediteren. Het helpt om beter te beseffen en leren herkennen wanneer je emoties met je aan de haal gaan. Wanneer je dus de controle kwijt raakt. Starten is simpel;
Ga ergens rustig zitten
Zet een timer (dit kan echt van 1 tot 90 minuten, alles is goed)
Doe je ogen dicht en check in met je lijf
Volg je ademhaling
Herken wanneer je gedachten afdwalen
Breng de focus langzaam terug naar je ademhaling
Herhaal dit tot de timer die je gezet hebt afgelopen is.
Niet streng zijn voor jezelf, iedereen dwaalt de hele tijd af. De truc is het herkennen en je focus telkens weer terugbrengen.
Hoeveel minuten zet jij deze week je timer?
LYLT
Lees:
Inc interview met Terrence Reilly - deze marketingbaas zat achter het succes van Crocs en nu ook de opleving van de Stanley thermosbeker.
Doe:
Blank Spaces App - met deze app maak je je smartphone dom. ik heb dit nu een week gedaan en mijn schermtijd is gehalveerd.
Kijk:
The Genius design of Dutch money - super interessante inkijk in het designproces van de guldenbiljetten in Nederland.
Luister:
POM ft. Titus van Dijk - Ik ben fan van podcasts en dit is een heerlijke nerd-aflevering over podcasts als medium en hoe ze niet meer weg te denken zijn uit het medialandschap.
